Sistem kekebalan tubuh yang baik sangat penting supaya terhindar dari segala penyakit. Oleh karena itu, sangat penting menjaga sistem kekebalan tubuh dengan cara menerapkan pola hidup sehat.
Salah satunya, mengonsumsi makanan yang bergizi. Berikut ini adalah pilihan makanan yang mampu meningkatkan sistem imun tubuh Anda.
Buah citrus
Citrus merupakan nama marga untuk golongan buah-buahan seperti lemon, jeruk, jeruk bali, jeruk nipis, dan sejenisnya. Buah ini mengandung antioksidan yang tinggi, vitamin, dan nutrisi penting lainnya seperti vitamin C, serat, folat, dan kalium.
Adapun vitamin C dalam buah citrus berperan penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. selain itu, buah citrus efektif mengubah mood Anda yang jelek menjadi lebih baik.
Brokoli
Sayuran sehat satu ini memang dikenal mengandung nutrisi yang beragam. Brokoli sangat dianjurkan untuk rutin dikonsumsi secara harian. Hal ini karena brokoli kaya akan vitamin C yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Apabila daya tahan tubuh baik, maka akan terhindar dari berbagai penyakit. Anda bisa mengolah brokoli ini dengan cara dikukus, direbus, ditumis, atau campuran sup.
Bawang putih
Bawang putih termasuk salah satu bumbu dapur untuk menambah cita rasa masakan jadi lebih nikmat. Siapa sangka, bawang putih juga berkhasiat bagi kesehatan. Bahkan, bawang putih sering dimanfaatkan untuk keperluan medis.
Beberapa studi pun mengaitkan konsumsi bawang putih untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh. Tidak hanya itu, bawang putih juga baik untuk menurunkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol, memperbaiki sirkulasi darah, meminimalisir risiko penyakit jantung.
Jahe
Jahe dikenal mengandung vitamin C dan magnesium yang tinggi. Kandungan itulah yang menjadikan jahe efektif untuk memperkuat imunitas tubuh. Selain itu, jahe juga memberikan efek antioksidan dan antiperadangan. Biasanya, jahe dimanfaatkan sebagai bumbu dapur atau minuman hangat yang segar.
Masih banyak lagi pilihan makanan lain yang baik untuk dukung sistem kekebalan tubuh Anda seperti bayam, pepaya, kacang almond, kiwi, hingga kuaci. Jangan lupa, imbangi pola hidup sehat dengan olahraga rutin ya!
